Du bist, was Du isst

... sagt ein altes Sprichwort. Glauben Sie's!

Kaum jemand, der nicht von schlanker Figur, makelloser Haut und strahlendem Teint träumt. Gerade mit unserem Lebensstil können wir eine ganze Menge für unser Aussehen tun. Dies ist auch keine Frage der Zeit, die man zur Verfügung hat. Jeder kann etwas für sich tun. Und zwar ganz einfach mit seiner Ernährung.

Gerade die Haut als Spiegel unserer Seele profitiert von ausgwogener Ernährung und ansonsten - wenigstens einigermaßen - gesunden Lebensweise. Dass sich Fastfood und durchzechte Nächte schlecht auf unsere Ausstrahlung auswirken ist hinlänglich bekannt. Aber auch Rauchen oder bestimmte Lebensmittel wirken sich unmittelbar auf unser Aussehen aus. Fahle Haut, hängender 'Bier'bauch - auch der unseres Partners - usw. kommen nicht von ungefähr.

Seit ich selbst ein Frühstück aus jahreszeitlich wechselnden Früchten mit selbstgemachter Mandelmilch übergossen genieße, bin ich regelrecht süchtig nach diesem Vitaminkick am Morgen.

Achten Sie auf Ausgewogenheit, möglichst Bio-Produkte, viel Salat mit nicht zu fettigem Dressing, Gemüse - am besten im Dampf gegart und wenig Kohlehydraten. Falls Sie nicht auf Fleisch verzichten möchten, sollte dies höchstens einmal die Woche auf dem Speisezettel stehen (und auch verzehrt werden). Fleischkäse und Wurst gehören als Fleischhaltiges Lebensmittel übrigens auch dazu.

Nach dem Sport eine Portion Nudeln gibt wieder Energie zurück. Aber auch Reis und Kartoffeln sind gut geeignet. Die Kartoffel ist als kalorienarme Sattmacherin eine wahre Wunderknolle. Sie kann häufig verzehrt werden. Falls Sie auch ein paar Pfunde - oder einige Kilos - loswerden wollen greifen Sie zu kleineren Tellern. So wirken die Portionen optisch größer. Richten Sie die Teller appetitlich an, dies füllt ebenso optisch.

FDH - Friss die Hälfte: essen Sie einfach weniger, um Gewicht zu verlieren, essen Sie frische Produkte für ein frisches Hautbild und abwechslungs- und ballaststoffreich für die Figur (ein paar Kurven sollen ja noch bleiben, nicht wahr?).

Kochen Sie selbst statt Tüten und Fertigpackungen zu öffnen. Das ist sinnlich, macht Spaß, und man weiß genau, was man zu sich nimmt!